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Achtsamkeit üben für Anfänger

Thierry Ball gibt Tipps, wie jeder Achtsamkeit in seinem Tagesablauf integrieren kann

Achtsamkeit üben für Anfänger

Thierry Ball – Experte für Achtsamkeit

Karlsruhe – Achtsamkeit oder auch Mindfulness sind Begriffe, die sich auch in der Geschäftswelt immer größerer Beliebtheit erfreuen. Bis in die Top-Führungsebenen hat es sich mittlerweile herumgesprochen, dass Achtsamkeit die Effektivität erhöht, die Entscheidungsfindung erleichtert und Stress im Allgemeinen entgegenwirkt. Das klingt theoretisch erst mal sehr gut. Wie lernt man jedoch Achtsamkeit und wie kann man das in die täglichen Abläufe integrieren? Selfment-Coach Thierry Ball kennt sehr wirkungsvolle Übungen für Achtsamkeit für Anfänger – und natürlich auch vertiefende Übungen für Fortgeschrittene.

„Wer mit dem Üben von Achtsamkeit beginnt, wird die Abläufe zuerst als ein wenig befremdend erachten“, weiß Ball, der bereits seit vielen Jahren selbst jeden Tag Achtsamkeit praktiziert und damit präsenter im Jetzt sein kann. „Sobald man das Praktizieren jedoch verinnerlicht hat, kann man sogar während des Gehens oder im Gespräch mit anderen Menschen ganz bei sich und in der Situation sein, in der man sich gerade befindet.“

Zu Beginn des Übens von Achtsamkeit empfiehlt Thierry Ball jedoch Ruhe und die richtige Einstimmung. Dann „sucht man einen Punkt vor sich auf und fixiert ihn. Dabei ist es ziemlich egal, ob man selbst steht oder sitzt, wobei sich Sitzen am besten eignet. Dieser Punkt wird dann fokussiert. Im Körper tut sich was dabei – das erspürt man und beobachtet, was passiert.“

Ball vergleicht das mit einer Katze, die sich auf die Lauer legt: „Es ist wie das Üben in unendlicher Geduld, denn man weiß nie, was passiert: Was passiert im Körper? Wie fühlt sich das an? Welche Gedanken kommen?“

Wer mehr möchte, legt nun den Fokus auf seine Gedanken, was am besten in bequemer und sicherer Haltung passieren sollte, denn bei dieser Übung sind die Augen auf einen Punkt entspannt fixiert. Die Gedanken, die nun kommen und gehen, werden sprichwörtlich beobachtet. Was sich zu Beginn beobachten lässt: Der menschliche Verstand wartet nur darauf, dass etwas passiert.

Das Ganze dauert am Anfang nur etwa eine Minute. In dieser Zeit stellt man sich selbst die Frage: Woher wird mein nächster Gedanke kommen? und dann kommt es darauf an, ob hier zwischen dieser Frage und der eigenen Antwort ein Zögern, eine Pause entstanden ist. „Sobald man sich dieser Pause gewahr wird, wird sie sich erweitern, vertiefen und verlängern“, weiß Ball.

Diese Übung mit der Dauer von nur einer Minute empfiehlt der Selfment-Coach zu Beginn einmal pro Stunde. Der Fortschritt wird sich im Alltag bemerkbar machen, wenn der Verstand nicht mehr wie ein wildes Pferd überall herumrennen möchte. Auch die Art der Durchführung dieser Achtsamkeitsübung wird sich ändern: beim Autofahren, im Gespräch mit Kollegen, in Meetings … überall kann Achtsamkeit praktiziert werden.

Thierry Ball, der sich als Berater und Coach dafür einsetzt, dass seine Kunden sich selbst und andere Menschen in selbstverantwortliches Denken und Handeln führen, kennt noch weitere Übungen für das Intensivieren von Achtsamkeitsübungen. Mehr Informationen über den Selfment-Coach finden Sie unter: www.thierry-ball.de

Thierry Ball ist systemischer Coach aus Lust und Leidenschaft. Glaubenssätze, Tricks und Spielchen im Umgang mit sich selbst und mit anderen Menschen entlarvt und stabilisiert der Lehrtrainer mit Konsequenz und Werteorientierung. Was er tut, geschieht mit Herz, Verstand und einem hohen Maß an Eigenverantwortung. Das macht seine Prozesse mit dem Klienten reich an Erfolg und absolut authentisch. Das von ihm entwickelte Selfment®-Konzept führt jeden in die (wiederentdeckte) Eigenverantwortung mit dem Fokus, das Leben erfolgreich und bestmöglich autonom zu meistern. 20 Jahre Unternehmenserfahrung bereicherten ihn mit Detailwissen über systemische Wirkungsweisen für eine jetzt klare Sicht als externer Berater und Coach. Seine Kunden führen sich selbst und andere Menschen in selbstverantwortliches Denken und Handeln.

Kontakt
Thierry Ball – Der Selfment®-Coach
Thierry Ball
Waffenstraße 16b
76829 Landau
0173-3140674
kontakt@thierry-ball.de
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Sonstiges

Den Advent neu erleben!

Ankommen in meiner Freiheit

Den Advent neu erleben!

Cover

Alle Jahre wieder ist es soweit, die stressige Adventszeit hält uns mit Geschenkestress, überfüllten Weihnachtsmärkten und wenig Zeit für uns selbst in Atem. Da kommt das Adventskalender-Buch von Martina Kaiser gerade recht. Es erinnert uns an jedem der 24 Tage liebevoll daran, das Leben und die Adventszeit zu genießen, tief durchzuatmen und jeden einzelnen Tag wertzuschätzen.

Ziel der Reise ist es mittels der Texte und Übungen langsam zu Erwachen und die Freiheit zu genießen. Die Freiheit von Einschränkungen und die Freiheit, immer mehr zu dem zu werden, der/die wir wirklich sind, fernab von jeder Definition. Die inhaltliche Aufteilung orientiert sich dabei nicht nur an christlichen Feiertagen und altbekannten Bräuchen in der Weihnachtszeit, sondern wird um die persönlichen Erfahrungen Martina Kaisers auf Ihrem Weg in die Freiheit und zum Erwachen ergänzt.

Gegliedert ist das Buch in vier Wochen- und Themenblöcke, die jeweils ein eigenes Thema behandeln.
Die erste Woche beginnt mit der Wahrnehmung, denn Wahrnehmen schafft Bewusstsein. Die Autorin lädt die Leser dazu ein innezuhalten und wahr zu nehmen, wer wir sind.
In der zweiten Woche geht es um das Erlauben. Wenn Dinge zugelassen werden, denen man sonst mit Widerstand begegnet, setzen innere Heilungskräfte ein. Es ist die Bereitschaft, zu erlauben was wir sind, die Veränderung erst möglich macht.
In der dritten Woche geht es darum, Entscheidungen zu treffen. Sich für sich selbst zu entscheiden und das Leben in die eigene Hand zu nehmen. Dann, um den 4. Advent, dem 20.12. beginnt die dunkelste Zeit des Jahres. Das Eintauchen in alte Mythen und die Ehrung der Dunkelheit als die Rückseite des Lichts, stehen nun im Mittelpunkt des Daseins. Aus der Dunkelheit geht es dann direkt weiter in strahlendes neues Licht. Sodass Weihnachten schließlich die Zeit der ganz persönlichen Freiheit sein kann.

Begleitet von Übungen und Meditationen bietet uns die Autorin die Möglichkeit eine intensive gemeinsame spirituelle Reise durch den Advent zu unternehmen.
Woche für Woche haben die Leser so die Möglichkeit, Schritt für Schritt dem Erwachen näher zu kommen – in ihrer ganz persönlichen Freiheit. Der Freiheit von inneren und äußeren Einschränkungen und der Freiheit, immer mehr zu dem zu werden, was wir wirklich sind, fernab von jeder Definition. So wird Weihnachten die Zeit der ganz persönlichen Freiheit!

Über die Autorin
Martina Kaiser Ist Politikwissenschaftlerin und Journalistin und beschäftigt sich seit über 20 Jahren intensiv mit Spiritualität, wobei ihr Schwerpunkt auf naturreligiösen Überlieferungen liegt. Sie veröffentlichte ein Buch zum Thema „Rituale“. Bei Aurum ist bereits ihr Buch „Der Jahreskreis“ erschienen, das anhand des Ablaufs eines Jahres die Zyklen der Natur, deren Teil wir sind, nahebringt. Im Zentrum steht dabei das Verständnis für die inneren und äußeren Vorgänge in der Natur, die wir auf die Anforderungen unseres eigenen Lebens direkt übertragen können. Ritualvorschlägen geben den Leserinnen und Lesern die Möglichkeit, sich direkt mit der Natur zu verbinden und ihre Botschaften zu verstehen

Über das Buch

Martina Kaiser
Den Advent neu erleben – Ankommen in meiner Freiheit
112 Seiten, 14,95 €
ISBN 978-3-95883-089-9
Auch als E-Book erhältlich

Wie das Gold (lat. Aurum) der Alchemisten, das dem Verlag seinen Namen gab, steht das Aurum-Programm für bleibende Werte und Veränderung. Unser Anliegen ist, verschiedene Weisheitstraditionen, wie christliche Mystik, Buddhismus und alte fernöstliche sowie westlichen Lehren, zu interpretieren und in frischer, undogmatischer Art zugänglich zu machen, um Ihnen Inspiration für Ihre ganz persönliche Suche und Ihren individuellen Weg zu sein. Neben spirituellen Büchern finden Sie eine Reihe zum Thema Hormontherapie (Anne Hild) sowie Titel zum Thema ganzheitlichen Gesundheit – Schwerpunkte sind chinesische Medizin, indisches Ayurveda, Yoga und alternative, europäische Entwicklungen. Bücher über Kreativität zeigen außerdem, wie wir unsere Schöpferkraft freisetzen, in den Alltag integrieren und als ganz natürlichen Teil unserer Spiritualität erleben.

* Die J. Kamphausen Mediengruppe mit den Verlagen J.Kamphausen, Aurum, Theseus, Lüchow, LebensBaum und der Tao Cinemathek sowie den Selfpublishing Portalen tao.de und Meine Geschichte wurde 1983 in Bielefeld gegründet. Das Lieferprogramm umfasst mehr als 1.000 Titel aus den Themenbereichen ganzheitliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Wirtschaft. Einzelne Titel erreichen Auflagen in Millionenhöhe.

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Medizin Gesundheit Wellness

Geschenkbuchreihe Thich Nhat Hanh

Geschenkbuchreihe Thich Nhat Hanh

Cover Der Geruch von frisch geschnittenem Gras

Mit dem Atem zu Frieden und Freude

Vom weltweit geschätzten spirituellen Führer, Friedensaktivisten, Zen-Meister und Poeten, dem vietnamesischen Mönch Thich Nhat Hanh, sind drei Bücher neu aufgelegt worden, die mit ihrer berührenden Einfachheit tiefes buddhistisches Wissen vermitteln und seine weltweite Anhängerschar begeistern werden.

Gerade weil es Thich Nhat Than eine Herzensangelegenheit ist, die spirituellen Wurzeln des Buddhismus mit den aktuellen brennenden Fragen der westlichen Zivilisation zu verbinden, haben seine als harmlose Geschichten verkleideten Weisheiten so eine nachhaltige und tiefe Wirkung.

In seiner Schritt-für-Schritt-Beschreibung zur Beobachtenden Meditation vermittelt der Bestsellerautor in „Das Wunder des bewussten Atmens“ in sechzehn Übungen, wie achtsames Atmen Harmonie im Körper erzeugt und Körper und Geist wieder miteinander verbindet. Das Sutra des bewussten Atmens, eine der vier Grundlagen der Achtsamkeit, gliedert Thich Nhat Hanh in sechs Abschnitte. Und Achtsamkeit ist der wichtigste Faktor des Erwachens. Thich Nhat Hanh versteht es, die Reise durch den Körper zu einem Schlüssel für mehr Wohlbefinden im Alltag zu gestalten, um Befreiung zu erleben.

Das von Ursula Hanselmann zusammengestellte Buch „Im Hier und Jetzt zu Hause sein“ offenbart mit Inspirationen von Thich Nhat Hanh eine Vielzahl von Anregungen, um sich schnell und wirksam wieder im Hier und Jetzt zu verankern, wenn der Alltag einem den Boden unter den Füßen wegzieht. Die buddhistische Praxis der Kultivierung des Geistes vom Nichtstun, Innehalten, Präsentsein und reiner Daseinsfreude, ist verpackt in kleine Geschichten, die stimulieren, beruhigen und ermutigen, um alte Gewohnheiten und Denkmuster zu ändern und loszulassen.

Hinter der poetischen deutschen Übersetzung „Der Geruch von frisch geschnittenem Gras“ verbirgt sich die Anleitung zur Geh-Meditation, deren Ziel und Zweck das achtsame Gehen und nicht das Ankommen ist. Thich Nhat Hanh formuliert sein Geheimnis wie folgt: „Gehen Sie so, dass Sie nur Frieden in Ihrem Fußabdruck hinterlassen.“ Und wie man wie ein Buddha geht – behutsam, ruhig und aufmerksam , leitet der Zen-Meister ebenso ruhig, ausführlich und achtsam an, dass das Buddha-Lächeln im Atemrhythmus wie von selbst erscheint. Friedvolle, achtsame Schritte für die Zukunft der Menschheit …

Alle drei Büchlein eignen sich hervorragend als Geschenk, das nachhaltigen Eindruck macht und eine tiefe Wertschätzung vermittelt, da sie dem Beschenkten weit mehr geben als Lektüre.

ÜBER DEN AUTOR

THICH NHAT HANH
vietnamesischer Zen-Meister, gehört als Vertreter eines sozial engagierten Buddhismus zu den bedeutendsten spirituellen Persönlichkeiten der Gegenwart. Seine besondere Fähigkeit, die Bedeutung der Lehre des Buddha für die heutige Zeit verständlich zu machen, haben ihn weltweit bekannt gemacht. Seine Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt.

http://plumvillage.org/

Thich Nhat Hanh
Der Geruch von frisch geschnittenem Gras
ISBN 978-3-95883-080-6
96 Seiten

Im Hier und Jetzt zuhause sein
ISBN 978-3-95883-081-3
144 Seiten

Das Wunder des bewussten Atmens
ISBN 978-3-95883-082-0
144 Seiten

Je 9,95 €
Erscheinungstermin: März 2016
Auch als E-Book erhältlich

Führt dieses Werk zur \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\“Meisterschaft im Leben\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\“? Hilft es, Lebenskunst zu entwickeln?
Das sind die Fragen, die J.Kamphausen bei der Auswahl seiner Titel leiten. \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\“Meisterschaft\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\“ gilt dabei nicht als ein fernes Ziel, sondern beschreibt den Grad der Offenheit gegenüber dem Leben in seiner Vielfalt. Jeder Mensch nähert sich auf seinem Entwicklungsweg seinen Stärken, Talenten, seiner Kraft und Bewusstheit, seinem Glück und seiner Essenz. Mit seinen Veröffentlichungen möchte der Verlag diese Bewegung inspirierend und unterstützend begleiten.
In der Mediengruppe* steht J. Kamphausen für profundes Wissen und KnowHow bei der Entwicklung von Selbstkompetenz, innerer Freiheit und sozialer Verantwortung.

* Die J. Kamphausen Mediengruppe mit den Verlagen J.Kamphausen, Aurum, Theseus, Lüchow und LebensBaum sowie der Tao Cinemathek wurde 1983 in Bielefeld gegründet. Das Lieferprogramm umfasst mehr als 700 Titel aus den Themenbereichen Spiritualität, ganzheitliche Gesundheit und Wirtschaft. Einzelne Titel erreichen Auflagen von bis zu 450.000 Exemplaren.

Kontakt
J. Kamphausen Mediengruppe GmbH
Julia Meier
Goldbach 2
33615 Bielefeld
0521-560520
julia.meier@j-kamphausen.de
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Sonstiges

nomox Online GYM -Trainiere wann und wo Du willst

Kostenlos trainieren, hunderte von Übungen mit Video, Workouts für die Bikini-Figur

nomox Online GYM -Trainiere wann und wo Du willst

nomox Online GYM

Das nomox Online GYM bietet Dir eine Vielzahl von Übungsvideos und Anleitungen, die Dir zeigen, wie Du richtig trainierst. Du kannst Dein Training individuell zusammenstellen oder Du greifst auf eines der Workouts zurück. Mit unterschiedlichen Zielsetzungen haben unsere Experten die passenden Übungen für Dich zusammengestellt. Du musst dir keine Gedanken mehr machen, kannst einfach loslegen.
Die einzelnen Übungen sind fast immer mit einem passenden Video ergänzt, hier hast Du die Möglichkeit, Dir den genauen Bewegungsablauf nochmal anzuschauen.
Bei uns findet jeder das für ihn passende Sportprogramm – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Aufgrund der Vielfalt der Übungen, kommt jeder auf seine Kosten.
Wir sprechen mit unserem Angebot auch die Menschen an, die keine Lust haben ins Fitnessstudio zu gehen.
Wir geben mit unseren Übungen Anregung, wie man mit geringem Aufwand – auch zu Hause, auf kleinem Raum ein Training durchführen kann. Für die Übungen ist oftmals nur das eigene Körpergewicht notwendig oder ein kleines Trainingsequipment, dass keine großen Kosten verursacht.
Neben den Übungen und Workouts findest Du auch zu vielen weiteren Themen rund ums Thema Fitness und Gesundheit, nützliche Infos. Allgemeine Trainings-Infos, Tipps zum Thema Ernährung und vieles mehr: Dass alles dann im nomox Online Magazin .

Wir freuen uns auf deinen Besuch.

Die Philosophie der Akademie
Jeder Mensch hat Ziele –
und Träume, die ihn antreiben und die er erreichen möchte. Sei es das Ziel, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, mehr Zeit für Familie und Freunde zu haben oder Karriere zu machen und finanziell gut abgesichert zu sein. Doch oft werden die Ziele nur in Teilen erreicht oder auf halber Strecke aufgegeben, weil die Motivation und Kraft fehlen, den Weg bis zum Ziel durchzuhalten. Hier greift die von Chris Ley entwickelte LIFE CHALLENGE STRATEGIE, mit der auch scheinbar unerreichbare Ziele in greifbare Nähe rücken und in einem vorab definierten Zeitrahmen erreicht werden können.

Kontakt
CHRISLEY
Christian Ley
Salzstr. 36
41460 Neuss
0049 1774653686
info@chris-ley.de
http://www.chris-ley.de

Bildung Karriere Schulungen

Medientraining 2016

Seminare für Fach- und Führungskräfte in Köln, München, Berlin, Hamburg und Hannover

Medientraining 2016

Medientraining, Coaching und Beratung der Rhetorikhelden

Mehr Sicherheit, Souveränität und Selbstbewusstsein für Präsentationen. Die Rhetorikhelden geben Fach- und Führungskräften neue Impulse und Motivation für die Kommunikation im Job.

Mehr Infos zum Präsentationstraining

In diesem Medientraining stehen praktische Kommunikationsübungen im Vordergrund. Grundlage für erfolgreiche Präsentationen und Vorträge ist nach Überzeugung unserer Medientrainer das individuelle Ausprobieren spezieller Situationen in der Simulation vor der Kamera. Folgende Inhalte sind die Grundlage für alle Gruppen- oder Einzelseminare rund um das Thema Präsentation.

Block I (Vormittag)

– Vorbereitung ist alles: Ausarbeitung von Kern-Botschaften und Zielen in Vorträgen, Reden & Präsentationen
– Strukturierung von Argumenten und Botschaften (rhetorisch und auf Powerpoint-Folien) in Präsentationen
– Regeln brechen: Frische Ideen für moderne Kommunikation
– Rhetorische Grundlagen und Analyse individueller Stärken und Präsentationsmethoden
– Strategien für den Perspektivwechsel bei der Vorbereitung und Konzeption von – Präsentationen am Beispiel Storytelling
– Kameratraining I (mit Videoanalyse): Einstieg in Präsentationen, praktische – Umsetzung der erlernten Grundlagen mit den Schwerpunkten Freie Rede und sicheres Auftreten

Block II (Nachmittag)

– Visuelle Kommunikation und Wirkungsweisen auf Zuhörer und Zuschauer (inkl. Grundlagen emotionaler Rhetorik)
– Strategien und Übungen für selbstbewusstes und souveränesAuftreten in Stresssituationen (nur auf Wunsch)
– Tipps, Tricks und Ideen für individuelle Präsentationstechniken
– Textübung: Komplexe Themen einfach formulieren (Schreiben fürs Sprechen, Synonyme für Fachsprache finden)
– Wichtige Erfolgsfaktoren in Präsentationen: Kernbotschaften, Interaktion mit dem Publikum und „Hallo-Wach-Effekte“
– Kameratraining II (mit Videoanalyse) mit Simulation weiterführender Schwerpunkte: Gestik, Mimik, Körpersprache, Stimme, Lächeln, Pausen und andere rhetorische Stilmittel

Mehr dazu auf unserer Website

Fragen zum Seminar – rufen Sie uns an: 0511 / 56 35 79 76

DIE RHETORIKHELDEN
Visionen besser kommunizieren

Die Rhetorikhelden sind eine Unternehmensberatung für zukunftsweidende Kommunikation. Die modernen Medientrainer und Coaches sind auf lebendige Seminare für Fach- und Führungskräfte in spezialisiert (bspw. Rhetoriktraining, Präsentationstraining oder Seminare in Pressearbeit). Das Medientraining der Rhetorikhelden wird in ganz Deutschland als Weiterbildung angeboten – zum einen als Inhouse-Schulung für Gruppen, zum anderen als Personal Coaching für einzelne Mitarbeiter oder Selbstständige. Die erfahrenen Medientrainer und Dozenten unterstützen Sie außerdem in der (Public Relations-) Beratung sowie im Consulting für alle Ihre strategischen Maßnahmen in der PR, Öffentlichkeitsarbeit oder im Marketing.

Kontakt
Die Rhetorikhelden
Tim Christopher Gasse
Hanomaghof 2
30449 Hannover
0511/56357976
alarm@rhetorikhelden.de
http://www.rhetorikhelden.de

Sonstiges

Den Golf-Coach in die Tasche stecken

Neue App übernimmt Training auf dem Golfplatz

Den Golf-Coach in die Tasche stecken

68 Übungen lassen sich mit der Golf Trainer App zu einem Trainingsplan zusammenstellen. (Bildquelle: Full Control)

Walldorf, 29.09.2015 – Mit der neuen Golf Trainer App ist der persönliche Trainer künftig immer dabei. 68 Übungen aus den Kategorien Putten, Pitchen, Chippen, Bunkerspiel, langes Spiel und speziellen Spielformen lassen sich mit ein paar Klicks zu einem individuellen Trainingsplan zusammenstellen. Dabei passen sie sich automatisch dem Handicap des Nutzers an, sodass sowohl Profis als auch Anfänger mit der App trainieren können. Erweitert wird die innovative App durch ein individuelles Spielerprofil, ein Golf-Lexikon und ein Tutorial.

Grundlage für die neue Golf Trainer App ist das bewährte Trainingsbuch Lucky33 aus der gleichnamigen Nachwuchsturnier-Serie. Entwickelt wurde sie vom Walldorfer Start-Up Unternehmen Full Control in Zusammenarbeit mit dem Softwarehersteller SAP, Golf-Profi Moritz Lampert und Trainern des Golfclubs St. Leon-Rot.

„Wir denken, dass jeder Golfer Spaß an der App haben wird. Ganz gleich auf welchem Gebiet er Nachholbedarf hat, die Golf Trainer App bietet ausreichend Übungsmethoden“, versichert Full Control Geschäftsführer Reza Mehmansefat. Er arbeitet bereits an einer neuen Version der App, die Ergebnisse in Datentools speichern und über Analyse-Software verfolgen und auswerten soll. Über eine Funktion Trainer-Athlete-Relationships können Golflehrer ihren Schülern dann sogar gezielt Übungen zuweisen und erhalten über die App Feedback über deren Leistungsentwicklung.

Die Golf Trainer App ist nach dem Erfolg der bereits erschienen Marathon App die zweite Sport App von Full Control. Langfristig will Reza Mehmansefat auch andere Sportarten über mobile Geräte erschließen, frei nach dem Motto: „Wir verpacken jeden Sport in eine App.“

Links zur kostenlosen App für iPhone und Android:

iOS
https://appsto.re/de/B_X19.i

Android
http://bit.ly/1KQ6OKV

Über Full Control
Full Control arbeitet an den Sporttechnologien der Zukunft. Die Vision des Unternehmens ist es, jede Sportart mit Daten- und Analysetools oder Trainingssoftware so zu erweitern, dass ein Athlet das Maximum aus sich herausholen kann. Jeder Sportler strebt nach Perfektion. Full Control begleitet den Sportler dabei.
https://fullcontrol.com/

Full Control arbeitet an den Sporttechnologien der Zukunft. Die Vision des Unternehmens ist es, jede Sportart mit Daten- und Analysetools oder Trainingssoftware so zu erweitern, dass ein Athlet das Maximum aus sich herausholen kann. Jeder Sportler strebt nach Perfektion. Full Control begleitet den Sportler dabei.

Firmenkontakt
Full Control GmbH
Frederic Giloy
Altrottstraße 31
68190 Walldorf
062277349528
frederic.giloy@fullcontrol.com
www.fullcontrol.de

Pressekontakt
B & B Medien
Daniel Barchet
U3 24/25
68161 Mannheim
062112267930
redakttion@bubm.de
www.bubm.de

Sport Vereine Freizeit Events

Jetzt auf DVD: „Faszien-Training & Pilates“ von und mit Anette Alvaredo

Effektive Faszien-Kur für zu Hause

Jetzt auf DVD: "Faszien-Training & Pilates" von und mit Anette Alvaredo

Unit Production Media Company, Fotograf: Michael Goldenbaum (Bildquelle: UPMC GmbH)

Sie sind das perfekte Dreamteam: Nur durch das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien ist körperliche und sportliche Höchstleistung möglich! Verdickte oder „verklebte“ Faszien schränken die Bewegung ein und können sogar Schmerzen verursachen. Der hoch-wirksame Mix auf dieser DVD bietet ein gezieltes Übungsprogramm für die Faszien mit Bewegungsflows, Selbstmassagen und Wahrnehmungsübungen.

Effektive Faszien-Kur für zu Hause
Das dreiteilige Programm „Faszien-Training & Pilates“ ist eine wahre Wohltat für den Körper! Anette Alvaredo kombiniert auf dieser DVD fließende Bewegungen aus Yoga und Pilates mit speziellen Massage-Übungen für die Faszien und Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung. Die Bindegewebestrukturen, die den Körper von innen halten und stützen, werden dadurch gezielt gestärkt und gleichzeitig gelockert.

Das bietet das Faszien-Programm:
– Dynamische Bewegungsflows sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Stabilität des Bindegewebes wird gefördert und eine bessere Durchblutung angeregt.
– Spezielle Übungen zur Selbstmassage lockern das Gewebe bis in die Tiefe, verbessern den Stoffwechsel und regen den Lymphfluss an. Adé schwere Beine!
– Übungen zur Selbstwahrnehmung führen zu mehr Achtsamkeit für die Funktionsweise des Körpers und lösen negative Spannungen.

Das Trainingsprogramm ist besonders auch für Einsteiger ins Faszien-Training geeignet. Alle Übungen werden von Anette Alvaredo genau erklärt und gezeigt. Je nach Zeitbudget und individueller Zielsetzung können die drei Programmteile einzeln absolviert oder miteinander kombiniert werden.

Tiefenwirksames Training mit Charme
Anette Alvaredo sorgt durch ihre positive Art für viel Spaß und Motivation beim Training.
In der Vergangenheit zu wenig oder falsch belastete Faszien werden sanft und nachhaltig aktiviert – für ein neues vitales Körpergefühl und mehr Energie von innen heraus.

Über Anette Alvaredo
Die Fitness-Expertin Anette Alvaredo ist ausgebildete Physiotherapeutin, Personal Trainerin und Pilates-Instruktorin. Seit über 15 Jahren ist sie in der Fitness-/Aerobic und Wellnessbranche tätig, auch als Referentin. Prominente und Sportler schätzen nicht nur ihre langjährige Expertise, sondern auch ihren besonderen Charme bei der Vermittlung ihres Know-hows.
Weitere Infos & Kontakt:
www.anette-alvaredo.de

Technische Daten
Sprache: Deutsch
Bildformat: 16:9
Länder-Code: Alle (0)
Tonformat: DD 2.0
Laufzeit: ca. 120 Min.
Disc-Type: DVD 9

Die DVD ist ab dem 19. Juni 2015 im Handel oder über www.fitnessRAUM.de erhältlich.

Die UPMC GmbH produziert und vermarktet seit vielen Jahren sehr erfolgreich hochwertige Fitness-DVDs. Sie haben bereits mit Kunden und Zeitschriften wie Fit For Fun, Vital, BRIGITTE, Weight Watchers, Women’s Health, Men’s Health und dem GU-Verlag zusammen gearbeitet. Weitere Informationen zum Unternehmen unter www.upmc.de oder unter www.fitnessRAUM.de, dem Online-Fitness-Studio mit über 700 Kursen.

Firmenkontakt
Unit Production Media Company GmbH
Christiane Haase
Kirchstr. 18
69115 Heidelberg
06221-868 11-21
ch@upmc.de
http://www.fitnessraum-shop.de

Pressekontakt
Christiane Haase
Christiane Haase
Uzèsring 45
69198 Schriesheim
06203-954609
christiane.haase@cjhaase.de
http://www.cjhaase.de

Bildung Karriere Schulungen

Motivationstraining mit Tim Christopher Gasse

Praktische Übungen mit „schmerzfreier“ Videoanalyse

Motivationstraining mit Tim Christopher Gasse

Medien- und Motivationstrainer Tim Christopher Gasse

Dieser Workshop wird laut. In diesem Seminar werden Sie auf den Tischen tanzen. In diesem Motivationstraining werden Sie Dinge tun, die Sie bislang nur aus Komödien oder Trinkspielen am Wochenende kannten. Und das soll gut für Ihre rhetorischen und kommunikativen Fähigkeiten im Job sein? Ja, genau so ist es. Rhetorikhelden-Gründer Tim Christopher Gasse hat für Sie eine berufliche Weiterbildung konzipiert, die Elemente der Sport-Moderation mit den wichtigsten Grundlagen der beruflichen Kommunikation miteinander verbindet. Wenn Sie auf der Suche nach einem modernen, zukunftsweisenden und vor allem nach einem etwas anderen Motivations-Coaching sind, dann verraten wir Ihnen gerne ein bisschen mehr darüber.

Gezielte Übungen für eine größere Motivation im Job

Das Versprechen nach dem Tanz auf dem Tisch ist durchaus ernst gemeint. Denn wann haben Sie zuletzt die Perspektive gewechselt? Wann haben Sie Welt bewusst aus einem anderen Blickwinkel betrachtet? Beispielsweise ihr Büro? Probieren Sie es doch jetzt einfach aus. Oder trauen Sie sich nicht. Wenn Sie jetzt aufstehen und auf den Stuhl steigen, sehen Sie den Raum ganz anders. Was so ein Perspektivwechsel bewirkt, wird ist dem fantastischen Film Der Club der toten Dichter“ deutlich. Motivation (und Selbstmotivation) ist gar nicht so schwer, wenn Sie die richtigen Übungen kennen. Und wenn Sie den Schweinehund, den Sie bislang nur von lästigen Sportübungen kannten, überwinden und ein Gefühl für die Methoden der persönlichen Weiterbildung entwickeln.

Selbstmotivation für Präsentationen, Vorträge oder Kundengespräche

Im Motivationscoaching der Rhetorikhelden wird natürlich nicht nur spielerisch geübt und trainiert. Denn wir haben unser Ziel fest vor Augen. Mehr Motivation, Inspiration und Selbstbewusstsein für die täglichen Herausforderungen in der Business-Kommunikation, sowohl intern mit Kollegen und Vorgesetzten, als auch in der externen Kommunikation mit Geschäftspartnern. In diesem Kommunikationstraining verleihen wir Ihnen neue Impulse, um berufliche Hürden motivierter und schneller überwinden zu können. Das Kameratraining mit Videoanalyse ist ein ganz wichtiges Element in unserem Motivationstraining, weil Sie selbst erkennen, welche Eigenschaften an Ihnen verbessert werden können. Prinzipiell teilen aber 95% aller Teilnehmer in unseren Seminaren die Überzeugung, dass die eigene Performance – in den unterschiedlichen Disziplinen der Präsentationstechniken – gar nicht so schlecht sei. Der erste Motivationsschub in unseren Workshops, auf dem wir den weiteren Tag aufbauen.

Medien- und Motivationstrainer Tim Christopher Gasse

Tim Christopher Gasse hat das Radio- und Fernsehhandwerk von der Pike auf erlernt. Er ist in einer Branche groß geworden, in der sehr intensiv mit den Ellenbogen gearbeitet wird. Tägliche Kritik, nörgelnde Kollegen und eine unharmonische Büroatmosphäre waren jahrelang stetiger Begleiter. Und trotzdem musste sich Tim jeden Tag aufs neue motivieren, um eine Top-Leistung für den beruf abrufen zu können. Inzwischen begeistert der Tim Christopher Gasse regelmäßig das Publikum in der Handball Bundesliga, als Stadionsprecher und Hallenmoderator. „Nur wer selber brennt, kann andere Menschen anfeuern“ – das ist im Profisport genau so wichtig, wie im Berufsalltag. Das Motivationstraining der Rhetorikhelden ist einzigartig in Deutschland. Probieren Sie es aus und lassen Sie uns gemeinsam Visionen besser kommunizieren.

Mehr dazu auf der Rhetorikhelden-Seite

Visionen besser kommunizieren. Die Rhetorikhelden sind eine Unternehmensberatung für Neue Medien mit Sitz in Hannover. Die Moderatoren, Journalisten und Medientrainer haben sich auf Seminare für moderne Pressearbeit, Personalentwicklung und Präsentationstechniken spezialisiert. In den Workshops Elevator Pitch, Nachhaltigkeitskommunikation CSR oder Video-Marketing werden Führungskräften vor allem Erfahrungswerte sowie Know-how aus der aktiven journalistischen Arbeit vermittelt. Außerdem arbeiten die Teilnehmer der Seminare fast nur praktisch, beispielsweise im Videocoaching für Interviews und Statements.

Kontakt
Die Rhetorikhelden
Tim Christopher Gasse
Leineinsel 22
30519 Hannover
0511/56357976
alarm@rhetorikhelden.de
http://www.rhetorikhelden.de

Sport Vereine Freizeit Events

Brandneu: die fitnessRAUM.de-App fürs iPhone – überall mobil trainieren.

Für Mitglieder und all diejenigen, die es werden möchten.

Brandneu: die fitnessRAUM.de-App fürs iPhone - überall mobil trainieren.

fitnessRAUM.de-App

Die neue fitnessRAUM.de-App fürs iPhone ist der perfekte Begleiter fürs mobile Training! Ob unterwegs, zuhause oder im Büro – die App enthält das komplette Kurs-Angebot mit über 700 Workouts und einer exklusiven Download- Funktion für drei Lieblingskurse bei fitnessRAUM.de, die parallel aufs Handy geladen werden können. Diese sind aber jederzeit austauschbar, je nach Stimmung und Fitness- Level. Bei 700 Kursen aus 20 Sportarten kann man neue Sportarten ausprobieren, die an persönliche Grenzen bringen oder vielleicht nicht im typischen Fitness-Plan enthalten sind.

Mobile Fitness leicht gemacht
Das mobile Training mit der fitnessRAUM.de-App ist kinderleicht: fitnessRAUM.de- Mitglieder profitieren von einer für das iPhone zugeschnittenen Benutzungsoberfläche im Look & Feel des Online-Fitnessstudios – natürlich mit allen wichtigen Funktionen der Online-Version. Die App wurde für das iPhone optimiert, läuft aber auch auf dem iPad und ist für dieses Endgerät in Planung.

Das bietet die fitnessRAUM.de-App fürs iPhone:
– Bequem Kurse finden: Mitglieder können zwischen hunderten Kursen aus mehr als 20 Sportarten wählen und diese nach Parametern wie Sportarten, Körperpartien oder Trainerauswahl filtern.

– Die Kurse der Programme wie „Schlank in 6 Wochen“ oder „Feelgood-Yoga“ erscheinen automatisch auch in der App.

– Auf ihre Kursfavoriten haben unsere Mitglieder in der App vollen Zugriff, können neue hinzufügen oder nicht mehr aktuelle Favoriten entfernen.

– Der Trainingskalender zeigt auch auf dem Smartphone die persönliche Workout- Planung auf einen Blick. Im Trainingstagebuch werden zudem erfolgreich absolvierte Sporteinheiten mit einem Eintrag erfasst.

– Perfekter Datenabgleich: Alle Eingaben werden zwischen Smartphone und Online-Studio automatisch synchronisiert.

Exklusiv in der iPhone-App: Download-Funktion für 3 Workouts
In der iPhone-App können Mitglieder ihre Lieblingskurse auf das Smartphone herunterladen – in bester Ton- und Bild-Qualität fürs mobile Training auch ohne Internetverbindung! Im Urlaub sparen die Offline-Kurse teure Roaming-Gebühren für die mobile Datennutzung. Diese Kurse sind jederzeit austauschbar.

Training auf dem großen Bildschirm via AirPlay oder HDMI-Kabel
Ganz einfach kommen die Kurse und Funktionen der App auch auf den großen Bildschirm: Via AirPlay kann das iOS- Gerät drahtlos mit dem Apple TV verbunden werden – ganz ohne Kabelsalat. Auch per HDMI-Adapter und -Kabel lässt sich das Gerät digital mit dem Fernseher oder Bildschirm verbinden.

fitnessRAUM.de-App fürs iPhone – seit Mai im Apple-Store
Die fitnessRAUM.de-App ist seit Mai 2015 im App-Store für iOS 7.1 oder höher unter
https://itunes.apple.com/de/app/fitnessraum.de-dein- online/id981520302?l=de&ls=1&mt=8 erhältlich. Sie ist kostenlos, setzt aber eine fitnessRAUM.de-Mitgliedschaft voraus.

Die UPMC GmbH produziert und vermarktet seit vielen Jahren sehr erfolgreich hochwertige Fitness-DVDs. Sie haben bereits mit Kunden und Zeitschriften wie Fit For Fun, Vital, BRIGITTE, Weight Watchers, Women\’s Health, Men\’s Health und dem GU-Verlag zusammen gearbeitet. Weitere Informationen zum Unternehmen unter www.upmc.de oder unter www.fitnessRAUM.de, dem Online-Fitness-Studio mit über 700 Kursen.

Firmenkontakt
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Christiane Haase
Kirchstr. 18
69115 Heidelberg
06221-868 11-21
ch@upmc.de
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69198 Schriesheim
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christiane.haase@cjhaase.de
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Sport Vereine Freizeit Events

Jetzt auf DVD und als App: „Brigitte Fitness: Fit in 4 Wochen“

von und mit Julia May

Jetzt auf DVD und als App: "Brigitte Fitness: Fit in 4 Wochen"

Brigitte Fitness: Fit in 4 Wochen (Bildquelle: UPMC GmbH – Frank Grimm)

Eine tolle Figur in nur vier Wochen – das gelingt mit dem neuen ausgeklügelten 4-Wochen-Plan aus der erfolgreichen Brigitte Fitness-Reihe. Das Intensiv- Programm der DVD sorgt mit effektiven Workouts für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen festen, knackigen Po.

Intensives Training für eine tolle Figur
„Fit in 4 Wochen“ garantiert Erfolg nach Plan: „Das Intensivprogramm für eine tolle Figur“ besteht aus fünf High-Intensity-Workouts mit unterschiedlicher Länge und Zielsetzung, die nach einem durchdachten Trainingsplan der Personal Trainerin und lizenzierten Fitness-
Trainerin Julia May effektiv kombiniert werden.

Das Erfolgsrezept der fünf Workouts im Überblick:
– Fatburner-Einheiten regen nachhaltig die Fettverbrennung an.
– Bodyshaping-Übungen formen und straffen den Körper effektiv.
– Eine schlanke Muskulatur wird aufgebaut und dadurch der Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand erhöht.

Den 4-Wochen-Trainingsplan gibt es in einer Einsteiger- und einer Fortgeschrittenen- Variante. Anfänger sollten für ihr persönliches Figurziel an drei bis vier Tagen pro Woche, Fortgeschrittene vier- bis sechsmal trainieren. Die Auswahl der Wochentage kann dabei jeder nach seinen individuellen Vorlieben und seinem Zeitbudget festlegen.

Schlanktipps für mehr Vitalität
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung macht das Training doppelt effektiv. Das 12-seitige Begleitheft der DVD bietet deshalb neben Trainingstipps auch ein Kapitel mit „Tipps aus der Brigitte-Diät“ und lecker-leichten Rezepten für noch schneller sichtbare Resultate.

Technische Daten
Sprache: Deutsch
Bildformat: 16:9
Länder-Code: Alle (0)
Tonformat: DD 2.0
Laufzeit: ca. 104 Min.
Disc-Type: DVD 9

Die DVD ist ab dem 8. Mai 2015 im Handel oder über www.fitnessRAUM-shop.de erhältlich.

Überall trainieren mit der „Fit in 4 Wochen“-App
Zusätzlich zur DVD ist das „Fit in 4 Wochen“- Programm auch als Universal-App für iPhone und iPad erhältlich. Für nur 5,99 Euro wird der Fitnessplan zum mobilen Trainingsbegleiter.
Alle Module (Workouts plus zwei Warm-ups & Cool-downs) lassen sich einzeln anwählen und individuell kombinieren.

Hier geht“s zur App bei iTunes:
https://itunes.apple.com/de/app/brigitte-fitness-fit-in-4/id981521728?l=de&ls=1&mt=8

Technische Daten
App-Titel: Brigitte Fitness – Fit in 4 Wochen
Anbieter: Unit Production Media Company GmbH
Konzept: Unit Production Media Company GmbH / section71
Land: Deutschland
Jahr: 2015
Preise: 5,99 EUR (Universal App für iPhone und iPad)

Die UPMC GmbH produziert und vermarktet seit vielen Jahren sehr erfolgreich hochwertige Fitness-DVDs. Sie haben bereits mit Kunden und Zeitschriften wie Fit For Fun, Vital, BRIGITTE, Weight Watchers, Women’s Health, Men’s Health und dem GU-Verlag zusammen gearbeitet. Weitere Informationen zum Unternehmen unter www.upmc.de oder unter www.fitnessRAUM.de, dem Online-Fitness-Studio mit über 700 Kursen.

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Kirchstr. 18
69115 Heidelberg
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